今だとローラーに３０分乗るのも辛い。 けど、乗りたいし・・・ でもダラダラ乗っても意味ないので１０分間だけ集中して乗りました。 ５分アップ、 それから徐々にペースを上げていって１０分、 クールダウン５分。
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