家族で北上川へ釣りに行ってきました。

川釣りなんて小学生以来なので、かれこれ数十年ぶりか？うちのカミさんは初めての体験だったらしい。オレも仕掛けとか完全に忘れてるから、うちの親父に任せっぱなし（笑。最初は色々な仕掛けでやってみたけど、ことあるごとに引っかけてしまい全て無くしてしまったから最後はミミズで釣ってました。

今日の成果
オレ　ハヤ４匹、ニゴイ１匹
親父、カミさんはボウズでした…

と、なれば良かったのですが、実は先月の中頃から体調不良になってしまい、トレーニングが全然できませんでした。体は完全復活してるのですが、気持ちが未だ完全復活までいってないので、自転車に乗ってもサイクリングレベルで乗ってました。

最近は気持ちも上向きになってきたので、30分走に挑戦してみました。こんなクソ暑い中、ローラーでなんてバカみたいだけど、こんなバカができるまで復活した自分に嬉しくなった。

10分200Wー10分220Wー9分30秒240Wー15秒250Wー15秒260W

思ってたより全然踏めた。

冷えたビール、焼酎が美味い！

自走は楽しい。
でもローラーは効率が良い。
なので、この二つを上手く両立させたいなぁ〜と。

アップ10分、メディオ10分×2（レスト5分）、ダウン10分の45分。
10分の出力は245W・250W。

体重の4倍でなんとかメディオができるようになってきた。
この調子でがんばるぞ！

とはいっても、全然何も出来ないとういうレベルではなく、
普通の生活は何とかできるけど、それ以上に動く元気がありませんでした。

気持ちばかり焦ってしまった…

けど、トレーニング強度を見直す事ができてたので良かったと思うし、
良い休養になりました。

今回の教訓！

「寒い日は待たない」

1101.2km

でした。

勇気？をだして、ようやく新しいクリートに交換しました。
なんか以前より踏みやすくなった。
もっと早くに変えてけば良かったなぁ。

今月に入ってからもポジションというか力のポイントが定まらず、
あれやこれやと色々といじってます。

まずはクリート、どうも納得のいく位置に持ってこれない。自分はTIMEを使ってますが、少しいじっただけで何故か全然違う感覚になってしまう。他のブログを読むとTIMEは微調整が難しいみたいだ。納得！だが、今の自分はペダル変える余裕もないので根気よく調整するしかない（笑

かなり迷ったけど、何となく良い位置が見つかったような・・・けど、やっぱイマイチなので、あれやこれや試行錯誤しながらインソールの下に自分で加工したモノをテープで貼って、オリジナルのカントを作ってみた。これが結構良い出来でして、膝にストレスなく、より踏めてるような気がします。

それでも納得できなかったので、試しにクランクを170mmから172.5mmに変更。
もっと良い感じになってきた。

疲労が抜けてきたのでローラーで10minに挑戦。メディオとかソリアとか無視して10分間どんだけのパワーで回せるか？

10min 250W 155拍 88回転

嘘かホントか分からんが？一番パワーがでた！
辛かったけど、もう少し上げれると思う。。。多分。。。。。気持ちの問題。。。。。。。

その後、５分レストでSFR3分レスト３分の３セット！

今週300kmは難しくなってきた〜土曜日次第か！

とりあえずステムを

120mmから

110mmに戻して下げてみた。
それと、見た目的にもこっちのステムの方がカッコイイ（笑

後は、親分から良いアドバイスをもらったので、
サドルを1mm上げてみた。

明日走るのが楽しみだ！

サドル高　約−1cm
サドル後退幅　（前）＋1cm
ステム長　約＋1cm
クリート位置　後ろ数mm

ハッキリ言って良くわからん（笑
今はこれが良いってことで…

スタート地点（あいまい）からゴール地点（去年まで建物があったらしい）まで約5.8km。平均勾配8%、最大勾配13.5%。

体調は5月に入って一番良い感じ。

ハッキリ言って、ただキツイだけ（爆
前半の10%以上の坂が見晴らしよく先まで良く見えて泣けてきた。
39x25Tで50回転台がやっと。SFRか！27Tにしとけば良かったと反省。
中盤から後半にかけて勾配は緩く感じるけど、サイコンの勾配をみるとそれなりにある。

反省！
まだまだ力不足だ。。。