カイラクホンノウ

３日前にウィルス性胃腸炎にかかってしまいました。
酒も飲めないし、食事制限もあったので辛かったです。
今はだいぶ良くなったので普通の食生活に戻しつつあります。
酒も少しだけ…..

連日の天気で道路にも雪がなくなり
新しいジャージもきたので外で走ることにした。
今年初自走なので無理をせず気楽にいく。
家を出て四丑橋を渡りきった所から北上川の堤防道路を北上した。



桜木橋をちょっと越えた所に「江刺北上川水辺の楽校」があります。

水辺の楽校は、ボランティア団体等の地域の方々と河川管理者が協力して、水辺が子ども達の自然体験の場、遊びの場として活用されるような仕組みをつくるとともに、子ども達を含めた地域の方々みんなが安全に自然と出会えるような水辺空間として整備しているものです。

とても綺麗に整備されていて地区の祭りなども行われているようです。



堤防道路で一番景色が好きな所です。
夏油高原スキー場も見えてますね。
春には桜も咲きますよ。

その場所から数キロ進んだ金ヶ崎橋でUターン。
その先の道路はわだちが出来ていて、
とても走るきにはなれなかったです。

走り始めにハンドルの狭さを感じた。
何故なんだ？散々乗って慣れてるハンドルなのにね。
それ以外は違和感もなく淡々と軽いギアでクルクル回して、
心拍数もミドル以下で安定していた。
これまでのローラー練の成果だろう。



道路の所々に雪解け水があったので自転車が汚れちゃいました。
でも外で走るのは気持ちが良い。

走行距離　21.7Km

最近ローラーでの集中力が高められない。
だから内容もメチャクチャで、
高回転、高負荷、ダラダラ
と中途半端。

今日も１０分アップ、１０分高回転、１０分ダウン。
本当はコンスタントに３０分乗りたかったが無理でした。
何かをやらないと時間が持たない。
その何かも適当だ。
これで良いのか？オレ？？



走行距離　13.43Km

今の仕事先は駐車場から現場までがメチャクチャ遠い。
そこを１日何往復し尚かつ重たい荷物（数十キロ）を持ってだから大変。
仕事だから出来るけど、私生活だったら絶対しない。
あり得ない（笑

初めの頃は脛が筋肉痛？になって痛かった。
自転車とは違う筋肉が使うからね。
でも最近は自転車に乗れてないので
これはこれで良いことかなぁ〜と自分に言い聞かせる。



※↑の画像とワタシの職業は何の関わりもございません。

今日も乗らなかった。
気分ものらないが帰宅時間も微妙だった。

６時台であれば確実に乗る。

８時以降だと乗らない。

７時台は…..
乗ろうと思えば乗れるが晩酌時間が減る（笑
というか相方が自分が遅くなっても待っててくれるし、
晩酌（夕飯）に付き合ってくれるからね。
自分の都合だけで遅くなるのはやっぱ良くないでしょ。

身内の誰にも告知しないで密かに復活したカイラクホンノウ。
ブログソフトもMovable TypeからWordPressに変更しました。
自転車という１つのカテゴリーに絞ったホームページは初めてなので
戸惑いもありますが初心の気持ちで頑張ります。ほどほどに。

今日は自転車に乗らずWiiフィットで体を動かしました。



バランスを意識して自分の体重だけのウェイトとしか掛かってないがキツイ。
普段は動いてない筋肉なんだろうね。
これに慣れてきたら重りを持ってやれば効果大だろう。

何もせずまったりと過ごした休日。
まったり過ぎて体が重い。

先日購入したニンテンドーDSでドラクエ４を楽しんでいます。
過去にPSで体験してますが、
殆どストーリーを忘れてたので新鮮に楽しめます。
今年は新しいドラクエが発売される予定なので、
そちらも楽しみです。

凄くやる気がなかったが、
乗れるときに乗っておこうと思い
１０分アップ、１０分高回転（平均ケイデンス１００以上）、１０分ダウン。
１０分高回転といっても39×19なので負荷はかかってない。
でもこの状態で回すのは意外と大変なのである。
乗れてないと「カクン、カクン」となって上手く回せない。
いわゆる体幹の筋肉を上手く使えないとダメなのである。
だから「踏む」のではなく股関節の上下運動を意識して乗ってます。

走行距離　12.47Km

今日から２月です。
朝から色々なことが起きて大変というか
喜怒哀楽が激しい１日でした。
今度の飲み会で話します。

全てにおいて疲れていたが、
明日からの２連休のお陰で無性に汗がかきたくなった。
だから何かをするのではなく、夢中でペダルを回した感じ。

走行距離　14.31Km

久々に早く帰ってこれたので乗りました。
毎日乗ってると感じないが、
間をあけて乗ると感じる。
それはポジションだったり筋肉の動き方など様々だけど、
そこで直ぐに調整すると訳が分からなくなるので変えません。

今日は久々のSFR。
自分の脚には筋肉があまりないようだ。
辛い。イヤになった。

”久々”を連発してる最近の日記。
本当に久々な事が続いてるのだけなのか？
癖なのか…..どうでもよいことだけどね。

走行距離 13.17Km

月間走行距離　240.35Km

昨夜の山狂新年会&いじみ宅の新築披露引っ越しごくろうさん会は楽しかったです。沢山笑ったしWiiフィットで楽しめたのでストレスが発散できました。ただ、いじみ氏が建物内を案内してる時にワタシが「渡辺篤史の建もの探訪」の渡辺篤史さんになれきれなかった事が悔やまれます（笑
せっかく健兄がビデオカメラを回していたのに…..

久しぶりに軽く３０分ミドル走以下で、何も考えず今自分が丁度良いと思うケイデンスで乗ってみたら90回転と安定していた。これで徐々に負荷を高めていけたら良いなぁ〜と思っています。

走行距離　13.53Km

火、水と自転車に乗れてない。
帰宅時間が遅いのと寝不足のせいで少々お疲れ気味。
でも、何か乗れてないと不安というか、なんつ〜か、モヤモヤ？が残る。
時期も時期だしレースにでて上位入賞を狙うわけでもないので
今から一生懸命に乗る必要は全然ないのにね。

雪がなければ外で走りたい。ローラーは直ぐに飽きてしまうから色々なトレーニング方法を考えて、実行して、悩んで、試して、失敗して、考えて、実行して、成功しての繰り返し。こうして乗ると意外な発見があったりして楽しかったりもする。何も考えず適度な負荷で１時間乗ってるより、負荷を掛けないで体全体の筋肉を意識したペダリングで３０分乗ったほうが全然よい。それによって踏むペダリングから股関節の上下運動でペダリングする意識に変わり、以前より早く（少しだけ）長く乗れるようになりました。発展途上のワタシは、良くも悪くも何だかの切っ掛けで直ぐに変われるので色々な視点で見て、考えて、他人からのアドバイスも柔軟に受け入れる気持ちを大切にしてきたいと思います。