今年のGWは思ったほど乗れてないｗ
何処にも行かないのに…

2日　ショップ練習会

3日　二日酔いでDown

4日　ショップ練習会＋α

体調がイマイチで気持ちよく乗れてない感じです。
ちょっとした事で直ぐに心拍数は急上昇するから苦しくなるし、
クリート位置もしっくりこない…

最近、違和感を感じてた1cm前へ！
とうとう我慢出来なくなり、ステムを購入。

110mm-120mmへ

スペーサー（1cm）変更なしで乗った感じは全然違和感が無い。
やっぱ下げたほうがよいかな？

時間がなかったので、ローラー40分。
メディオ10min SFR2min×3

メディオ10min・220W 160拍 82回転 負荷４

SFRは52×12でローラー（V270）負荷はMAXで42〜43回転。
例のワットマスターでのW数はメディオより低い。
泣けます（笑

2000km走る予定でしたｗ

1578.6Km

雨の日が多かった。
ローラーにも沢山乗ればよかったんだろうけど、乗れなかった。
無駄に距離を稼いでも意味がないしね。

ベースはしっかり出来たので徐々に負荷を上げていこう。
そして疲れてる時は休む！

胆沢ー金ヶ崎

今日は酒を抜く為のライド。

100km目指して走りだしたけど、こないだ調整したクリート位置がしっくりこない。何回も止まって調整、走っての繰り返し。も〜う分けが分からなくなってきたので、極端に後ろ前にして踏んでたら、踏みやすいポイントが分かってきた。完璧とまではいかないけど、しばらくこれで乗ってみようと思える所が見つかったので良しかな。

金ヶ崎に入ったら、風は凄いし、雨は降ってくるし、寒しの最悪。
これで一気にテンションが下がってしまって、帰宅ルートを選択。
走行距離60km。

２月位だったかなぁ〜パワータップを注文したんだけど、入荷が未定との事でキャンセル。その変わりに↓を購入。

ミノウラのワットマスター

色々なサイト情報からもパワータップやSRMに比べて誤差はあるらしいけど、この値段で楽しめるから自分としては満足してます。

只、少し残念なのが、予め設定したローラー負荷のパワーしか測定できないのと、ラップ機能が無い、平均パワーが表示されないこと。まぁ〜これも安いからしょうがないか（笑

んで、初パワトレのデータは

• メディオ5min・210W 149拍 82回転 負荷４
• メディオ10min・210W 154拍 82回転 負荷4
• ソリア1min・270w 156拍 92回転 負荷４

パワーは平均が記録できないので維持できた数値です。

これでローラー練も楽しくも苦しくもなる！

もう〜どうして良いか分からない（笑

なので極端に前、後ろにして乗ってみるけど、
どの位置でも乗れてしまう…
感覚は凄すぎる。

深い、浅いの長所、短所も色々あるけど、
自分は浅めの方がしっくりくるような？

かかとが上がって、自然と力が入るような気が…

します。

走り初めて直ぐに、交差点で車同士がぶつかり、片方の車が横転。直ぐに自分は自転車乗りの格好で救助作業。ロードシューズなので戦闘能力が半減してる。野次馬も沢山集まってきたので、手を貸してくれる人も増えた。レスキュー、救急車、パトカーも来て、横転した車の中に居た人が無事救出され、幸い怪我もなく大丈夫そうでした。

出だしがこうでしたから、いまいちテンションも上がらず、とりあえず水沢公園に桜を見に行った。まだ３，４部咲きってところかな？それでも、人は沢山いましたね。みんな、この時を待ってたんでしょう（笑

今日は、メディオの下強度で出来るだけ長く走る。

思うのは簡単だけど、一人で持続するのがなかなか難しい。
心拍数だけで管理すれば、追い込めないし、
かといって、がむしゃらに踏んでいては体が持たない。
ん〜難しい…

４時間で２時間キープできたのでまずまずか。

やっぱTOPチューブが短く感じる。
1cm伸ばしたい。。。

健兄と二人で、東和ー川崎村ー北上川沿い（帰宅）を走りました。
風を読んでコースを選択したつもりだったが、
何処を走っても強烈な向かい風と横風が付きまとう。
めげず腐らず前を向いて進むのみ！

二人、同じ感性で下っていても、みるみる離されてしまう。
体重差もあるからしょうがないけど、それだけではない。
自分がヘタレなだけ。どうしたら克服できるのか。。。

踏んで力が入らないので、サドルを思いっきり前にしてみた。

70mmから60mmに（BBーサドルトップ）

その差1cm。乗った感じは全然違和感なく、自然にクランクを真下に踏めた。
だからと言って前乗りになってるわけではなく、今までが後ろ過ぎたのかも。

それに伴ってのその他の変更はなし。
しばらくこれで乗ってみよう。

ここしばらく自転車に乗れる時間が沢山あるので乗ってました（笑。負荷を掛けてガンガン乗るのではなく、ゆっくり長距離をね。こういう乗り方は多分？今しかできないと思うから。

来週からボチボチ負荷を高めていこうかなぁ〜と思ってるけど、フォームやポジションを色々変えてしまってるので、もう訳が分からん状態に。それと、これまでの疲労がピークに達してる！何やっても何だか気持ち良く走れないし、力も入らない。大丈夫かなぁ〜〜〜

後、ステムを1cm伸ばしてみたい。
そうすれば強制的に腰が入るかも知れない…