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鳥海ヒルクライムまで後わずか。
トレーニングも順調で最後の追い込みを…
と、なれば良かったのですが、実は先月の中頃から体調不良になってしまい、トレーニングが全然できませんでした。体は完全復活してるのですが、気持ちが未だ完全復活までいってないので、自転車に乗ってもサイクリングレベルで乗ってました。
最近は気持ちも上向きになってきたので、30分走に挑戦してみました。こんなクソ暑い中、ローラーでなんてバカみたいだけど、こんなバカができるまで復活した自分に嬉しくなった。
10分200Wー10分220Wー9分30秒240Wー15秒250Wー15秒260W
思ってたより全然踏めた。
冷えたビール、焼酎が美味い！
最近、自走が多かったので、めっきりローラーに乗らなくなってしまった。
でも、目的というか狙い通りのトレーニングにはローラーが最適だと思うなぁ。
今月に入ってからもポジションというか力のポイントが定まらず、
あれやこれやと色々といじってます。
まずはクリート、どうも納得のいく位置に持ってこれない。自分はTIMEを使ってますが、少しいじっただけで何故か全然違う感覚になってしまう。他のブログを読むとTIMEは微調整が難しいみたいだ。納得！だが、今の自分はペダル変える余裕もないので根気よく調整するしかない（笑
かなり迷ったけど、何となく良い位置が見つかったような・・・けど、やっぱイマイチなので、あれやこれや試行錯誤しながらインソールの下に自分で加工したモノをテープで貼って、オリジナルのカントを作ってみた。これが結構良い出来でして、膝にストレスなく、より踏めてるような気がします。
それでも納得できなかったので、試しにクランクを170mmから172.5mmに変更。
もっと良い感じになってきた。
疲労が抜けてきたのでローラーで10minに挑戦。メディオとかソリアとか無視して10分間どんだけのパワーで回せるか？
10min 250W 155拍 88回転
嘘かホントか分からんが？一番パワーがでた！
辛かったけど、もう少し上げれると思う。。。多分。。。。。気持ちの問題。。。。。。。
その後、５分レストでSFR3分レスト３分の３セット！
今週300kmは難しくなってきた〜土曜日次第か！
最近、違和感を感じてた1cm前へ！
とうとう我慢出来なくなり、ステムを購入。
110mm-120mmへ
スペーサー（1cm）変更なしで乗った感じは全然違和感が無い。
やっぱ下げたほうがよいかな？
時間がなかったので、ローラー40分。
メディオ10min SFR2min×3
メディオ10min・220W 160拍 82回転 負荷４
SFRは52×12でローラー（V270）負荷はMAXで42〜43回転。
例のワットマスターでのW数はメディオより低い。
泣けます（笑
２月位だったかなぁ〜パワータップを注文したんだけど、入荷が未定との事でキャンセル。その変わりに↓を購入。
ミノウラのワットマスター
色々なサイト情報からもパワータップやSRMに比べて誤差はあるらしいけど、この値段で楽しめるから自分としては満足してます。
只、少し残念なのが、予め設定したローラー負荷のパワーしか測定できないのと、ラップ機能が無い、平均パワーが表示されないこと。まぁ〜これも安いからしょうがないか（笑
んで、初パワトレのデータは
パワーは平均が記録できないので維持できた数値です。
これでローラー練も楽しくも苦しくもなる！